圣诞节和新年后感觉很胖?饮食专家的7种方法来击败节后膨胀

更新时间: Sep 30, 2019  作者:刘苏浣儿  来源:

如果节日狂欢让你感到肥胖和臃肿或挤进你最喜欢的牛仔裤,你可能会成为本月节食的数百万人之一。

好消息这不仅可以轻松消除圣诞节后的体重-你也可以最终达到你梦寐以求的那个数字。

忘记所有那些不切实际且无法实现的饮食新年决心,因为安全,有效和持久的减肥是一聚宝盆彩票注册个回归基础的问题。

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DavidHack,新的作者饮食指南回归基础饮食,提供七个宝贵的提示,在七周内脱落石头。

这就是他要说的话:

超重不是你的错误避免责备游戏:超重不是你的错,大卫哈克说(图片:PA)

首先,要明白超重或肥胖不是你的错。

我们被包围这些天的食物,其中大部分都经过严格加工,而且卡路里含量很高。

我们中的许多人也没有足够的运动,所以我们在圣诞节期间增加体重然后挣扎也就不足为奇了在1月份摆脱圣诞节后的"膨胀"。

大多数现代加工食品含有太多卡路里,几乎没有真正的营养,也会对我们内部的“体重调节”系聚宝盆彩票注册统造成严重破坏。

这就是为什么我们发现减肥很难,即使我们试图减少或吃掉较少的部分。

相反,终身减肥和改善健康的秘诀就是回归吃我们的天然饮食,我们在生物学上设计的饮食。

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那里有很多"饮食",所以为什么我们都不苗条?

如果我们不得不吃大部分食物来减肥,就像大多数饮食需要的那样,我们的饥饿感会前夕最终赢得这一天,我们将以壮观的方式打破饮食,通常是到达最近的奶油蛋糕或巧克力棒。

发生在你身上?它肯定发生在我身上!这不是减肥的方法,所以请忘记“节食”的想法,因为这只会以失败和进一步的痛苦结束。

通过将现代加工食品换成天然食品,你可以吃得多,但仍然减肥,所以不需要力量!

吃真正的食物全天然:人类应该坚持“真正的”食物(图片:Getty)

你可以做出的最重要的改变饮食是转向吃真正的食物。

真正的食物是我们的食物在我们发现面包和蛋糕之前吃了几十万年来我们的祖先吃的各种各样的食物!

这些是我们的祖父母和曾祖父母认为是“食物”的食物,主要是少量的肉类,家禽,鸡蛋,鱼类和大量的水果,蔬菜,沙拉,一些块茎和坚果。

这些食物构成了理想的人类饮食的基础,这种饮食可以帮助你

真正的食物本身就是热量低,富含蛋白质,碳水化合物和“好”的脂肪。

与大多数加工食品,真正的食物不同(特别是植物性食物)充满营养,帮助我们过上健康的生活。

(责任编辑:聚宝盆彩票注册)

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